Training
Im Unterricht praktizieren wir Lockerungsübungen (Loosenings), die Kurzform sowie Partnerübungen (Pushing Hands/Tuishou 推手,) und Meditation.
Trainingsorte und Zeit
Dienstag, 18.30–20h
Dazwischen Pavillon
Mühlemattstrasse 50, 3008 Bern
Donnerstag, 18.30–20h
Kirchgemeindehaus Pauluskirche
Freiestrasse 20, 3012 Bern
Ablauf Training
Der Ablauf des Taiji-Trainings ist immer gleich aufgebaut und darauf ausgerichtet, von eher leichteren zu immer schwierigeren Übungen zu wechseln. Um die steigende Komplexität bewältigen zu können, sollte während des Trainings der Geist (Mind) immer ruhiger werden, um vom Alltagsbewusstsein zu einem tieferen Bewusstsein zu kommen.
Während des Trainings werden detaillierte Anweisungen zu den physischen und geistigen Aspekten der Übungen gegeben. Um die nötige Intensität für nachhaltigen Wandel zu erreichen, sollte mindestens zweimal pro Woche trainiert werden.
Lockerungsübungen
Die fünf Lockerungsübungen (Loosenings) zu Beginn des Trainings dienen dazu, den Geist (Mind) zu beruhigen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das Erreichen einer körperlichen, emotionalen und mentalen Entspannung schafft eine gute Basis für das weitere Training. Des Weiteren geht es darum, den Körper zu lockern und seine Beweglichkeit zu erhöhen. Es wird gelernt, klar zwischen der Aktivierung und Deaktivierung bzw. An- und Entspannung der Muskulatur zu unterscheiden sowie die verschiedenen Stellungen und Bewegung der Gelenke zu spüren. Dies wird durch tiefes und konzentriertes Hineinhorchen und -fühlen in den Körper erreicht.
Kurzform
Die Form ist wohl die bekannteste Ausprägung von Taiji (Tai Chi). Es handelt sich hier um eine festgelegte Folge von, in der Kurzform, 37 Bewegungsabläufen, die in jedem Training ausgeführt und verfeinert werden. In diesem Teil des Trainings kommen das Wahrnehmen und die Koordination von elastischen Kräften im Körper (Kompressionen und Dehnungen) sowie die gezielte Lenkung der Intention innerhalb dieser Wahrnehmung, die der Bewegung des Körpers vorausgeht, hinzu.
Partnerübungen und Applikationen
In den Partnerübungen (Pushing Hands) werden jeweils zu zweit acht fixe Abläufe geübt. In diesem Teil des Trainings wird angeschaut, wie die Kräfte im eigenen Körper mit denen des Gegenübers interagieren. Wiederum geht es darum, die Wahrnehmung für die entsprechenden Kräfte zu schärfen, um sie in der Folge besser koordinieren bzw. kontrollieren zu können. Spezifisch wird trainiert, entstehendem Druck zunächst nachzugeben und ihn zu neutralisieren. Weiterführende Applikationen zum Schluss vertiefen diese Thematik noch, wobei nach erfolgreicher Neutralisierung des Drucks dieser an das Gegenüber zurückgegeben werden kann.
Meditation
Zum Abschluss eines jeden Trainings folgt eine Meditation. Hier wird geübt, über die äusseren und inneren Sinne zu tieferliegenden Schichten des eigenen Geistes (Minds) vorzudringen und auf dieser Ebene die im Training gewonnene Energie zu verfeinern. Dabei werden ebenfalls die Wahrnehmung, das Verständnis und die Kontrolle auf tieferliegender körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene geschärft.
Kosten
CHF 120/Monat oder einzelnes Training CHF 30
Reduktion nach Absprache möglich
Schnuppertraining gratis
Schnuppertraining
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Trainingsleitung
Die Meditation und das Studium von Philosophie, Psychologie und Esoterik begleiten mich schon mein ganzes Leben. Doch erst als ich mit den Büchern und dem Modell von Patrick Kelly in Kontakt kam, verbanden sich die losen Puzzleteile, die ich bis anhin gesammelt und behelfsmässig kombiniert hatte, zu einem konsistenten Ganzen, welches einen klaren Weg weist. Patrick Kellys Modell kombiniert auf einzigartige Weise das Taiji von Master Huang und Cheng Manqing mit Lehren aus der Sufi- und der Yogi-Tradition und schafft so eine universelle Methode für die innere Entwicklung, die in Klarheit, Konsistenz und Anwendbarkeit ihresgleichen sucht. Unter der Anleitung von Patrick Kelly und vielen seiner erfahrenen Studenten trainiere ich nun seit 2017 intensiv Taiji und möchte das bisher Erlernte an alle, die Interesse haben, weitergeben.
